Leven met een Posttraumatische Stressstoornis (PTSS) kan ingrijpend zijn. Herbelevingen, nachtmerries, vermijding, prikkelbaarheid of een voortdurend gevoel van spanning kunnen het dagelijks leven zwaar maken. Misschien herken je dat je “vast blijft zitten” in wat je hebt meegemaakt, hoe graag je ook verder wilt.
EMDR-therapie is een bewezen en effectieve behandelmethode voor PTSS. Veel mensen ervaren dat EMDR helpt om de emotionele lading van traumatische herinneringen te verminderen, zodat het verleden minder invloed heeft op het heden. Hier lees je wat EMDR is, hoe het werkt bij PTSS en hoe je laagdrempelig hulp kunt vinden bij een therapeut bij jou in de buurt.
Wat is EMDR?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Het is een therapievorm die speciaal is ontwikkeld voor de verwerking van traumatische ervaringen. Tijdens EMDR wordt een nare of schokkende herinnering opgeroepen, terwijl je tegelijkertijd wordt afgeleid, bijvoorbeeld door oogbewegingen, geluiden of tikjes.
Deze combinatie helpt je brein om de herinnering alsnog op een gezonde manier te verwerken. De herinnering verdwijnt meestal niet, maar voelt na verloop van tijd minder heftig, minder bedreigend en minder allesoverheersend.
Waarom EMDR effectief is bij PTSS
Bij PTSS zijn traumatische ervaringen vaak als het ware “vastgelopen” in het geheugen. Ze blijven zich opdringen alsof het trauma nog steeds gebeurt. EMDR richt zich precies op dit probleem.
Onderzoek en praktijkervaring laten zien dat EMDR bij PTSS kan zorgen voor:
- minder herbelevingen en nachtmerries
- afname van angst, spanning en schuldgevoel
- meer rust in het lichaam en hoofd
- beter functioneren in het dagelijks levens
- meer gevoel van controle en veerkracht
EMDR wordt wereldwijd erkend als een van de meest effectieve behandelingen voor PTSS en staat aanbevolen in nationale en internationale behandelrichtlijnen.
Hoe verloopt EMDR-therapie?
Een EMDR-traject begint altijd met een intake en een goede uitleg. Je therapeut neemt de tijd om jouw klachten, ervaringen en hulpvraag zorgvuldig te bespreken. Je hoeft niets te forceren; veiligheid en vertrouwen staan voorop.
Een EMDR-sessie verloopt meestal in stappen:
- Voorbereiding: uitleg, stabilisatie en het bepalen van de traumatische herinneringen.
- Verwerking: het oproepen van de herinnering terwijl je wordt afgeleid (bijvoorbeeld met oogbewegingen).
- Evaluatie: samen kijken wat er is veranderd en hoe je je voelt na de sessie.
Hoeveel sessies nodig zijn, verschilt per persoon en per trauma.
Is EMDR geschikt voor mij?
EMDR is geschikt voor veel mensen met PTSS, ongeacht of het gaat om een eenmalige ingrijpende gebeurtenis of om langdurige, herhaalde traumatische ervaringen. Ook als je al langere tijd klachten hebt of eerdere therapieën hebt gevolgd, kan EMDR alsnog helpend zijn.
Je hoeft het niet alleen te doen
PTSS kan het gevoel geven dat je vastzit of dat hulp ver weg is. Toch is er vaak meer mogelijk dan je denkt. Een eerste stap zetten kan spannend zijn, maar het is ook een stap richting herstel, rust en regie over je leven.
Zoek een EMDR therapeut bij jou in de buurt en neem contact op.