Spreekangst, ook wel glossofobie genoemd, is een aandoening waarbij je extreme angst voelt voor het spreken in het openbaar. Je denkt dan waarschijnlijk meteen aan het staan voor een volle zaal publiek. Maar het kan je evengoed overvallen als je het woord mag voeren tijdens een vergadering of iets zeggen als je in een ouderbijeenkomst bent van school. Bij extreme vorm kan zelfs gezellig meekletsen op een verjaardagsfeest een probleem gaan vormen.
Zo heeft je spreekangst een aanzienlijke impact op zowel je persoonlijke als professionele leven. Het gevoel van paniek, het hart dat in je keel klopt, trillende handen, stotteren of niet meer uit je woorden komen zorgt dat je je erg onzeker voelt. De rode vlekken op je gezicht en in je hals benadrukken nog meer dat je zenuwachtig bent. Je schaamt je, en misschien loop je zo belangrijke kansen mis, tijdens je werk of opleiding.
Hoe werkt EMDR?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een psychotherapeutische methode die is ontwikkeld voor de behandeling van trauma’s. Bij EMDR worden de ogen snel heen en weer bewogen terwijl je je richt op de herinnering aan een specifieke situatie die angst oproept. Daarnaast worden prikkels toegediend, terwijl je aan traumatische gebeurtenissen denkt (bilaterale stimulatie). De hersenen worden zo gestimuleerd om de emotionele lading van de herinnering te verwerken en te verminderen.
De oorzaken van spreekangst
Spreekangst is een complexe angststoornis die vaak meerdere oorzaken heeft. Hoewel het voor iedereen anders kan zijn, zijn er enkele veelvoorkomende factoren die een rol kunnen spelen:
Negatieve Ervaringen
Pesten en sociale uitsluiting: Kinderen die gepest zijn of zich uitgesloten hebben gevoeld, kunnen later meer moeite hebben met sociale situaties, waaronder spreken in het openbaar.
Vernederende ervaringen: Een negatieve ervaring tijdens een presentatie op school of op het werk kan een diepgewortelde angst voor spreken in het openbaar veroorzaken.
Traumatische gebeurtenissen: Een traumatische gebeurtenis, zoals een auto-ongeluk of een overval, kan leiden tot een algemene angst voor nieuwe situaties, waaronder spreken in het openbaar.
Angst voor beoordeling: De angst om negatief beoordeeld te worden door anderen kan een belangrijke drijfveer zijn voor spreekangst.
Genetische Factoren
Familiaire aanleg: Onderzoek heeft aangetoond dat angststoornissen, waaronder spreekangst, vaak in families voorkomen. Dit suggereert dat er een genetische component aan ten grondslag kan liggen.
Neurobiologische verschillen: Mensen met spreekangst kunnen bepaalde verschillen vertonen in de structuur en functie van hun hersenen, wat hun gevoeligheid voor angst kan verhogen.
Cognitieve Factoren
Negatieve gedachten: Mensen met spreekangst hebben vaak negatieve gedachten over zichzelf als spreker. Ze denken bijvoorbeeld dat ze dom zijn, saai zijn of dat niemand naar hen wil luisteren.
Catastrofale denkbeelden: Ze overschatten vaak de negatieve gevolgen van een presentatie, zoals het maken van een fout of voor gek staan.
Perfectionisme: Mensen die perfectionistisch zijn, stellen vaak hoge eisen aan zichzelf en zijn bang om fouten te maken.
Biologische Factoren
Neurotransmitters: Een disbalans in bepaalde neurotransmitters, zoals serotonine en noradrenaline, kan de angstgevoelens versterken.
Hormonale factoren: Hormonen zoals cortisol, die vrijkomt tijdens stressvolle situaties, kunnen bijdragen aan de lichamelijke symptomen van angst.
Fysiologische reacties: Angst kan leiden tot lichamelijke reacties, zoals een snelle hartslag en zweten, die de angstgevoelens verder versterken.
Het is belangrijk te benadrukken dat spreekangst vaak een combinatie van deze factoren is. Wat voor de ene persoon de belangrijkste oorzaak is, kan voor de ander weer anders zijn. Herken jij je in bovenstaande voorbeelden? Dan is het raadzaam hulp te zoeken. Een goede therapeut kan helpen om de onderliggende oorzaken van je spreekangst te identificeren en een passende behandeling op te stellen.
EMDR Centrum Nederland
We hanteren een individuele aanpak: Een op maat gemaakte behandeling die aansluit bij jouw specifieke behoeften en doelen. We creëren een veilige en vertrouwde omgeving waarin jij je op je gemak voelt. Wil je meer weten over hoe EMDR-therapie je kan helpen om van je spreekangst af te komen? Neem dan contact met ons op.